こんにちは、tadaです。
前回メタボの原因についてかいたので今回は対策と予防について
書いてみようと思います。
メタボを対策と予防するみは、運動と食べ物をコントロールすることが最重要課題です。
生活習慣の見直しなしでは、メタボの対策と予防は成立しません。
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① タバコ
タバコは、肥満やメタボには悪影響しか与えません。
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② 睡眠
睡眠不足は、食欲を進ませ寝すぎは肥満を増進させます。
最適な睡眠時間は一般的に7~8時間程と言われています。
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③ ストレス
ステレスを溜め込んでしまうと肥満になりやすいようです。
今回僕は、3点だけ書きました原因はこれ以外にもいろいろあるみたいです。
とりあえず僕も心配なので気をつけようと思っています。
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