ひとみのスマイル日記・画像・動画
2015年02月

あくまで基本は低脂分、低糖質の食品を食べ、補うことが出来ないカルシウムなどの足りない栄養要素はサプリで補うとよいですね。
ポッチャリ解決の手軽な手法として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとしたツボとなります。
一度にダイエットするのはしんどいことですが、ゆっくりとリズムつくれば、あとは楽なものです。
ポッチャリを解消するコツは結局あなたが食べる食べ物をコントロールすることです。

2ヶ月後はキャベツとリンゴのサラダでマイナス３キロを理想としています。
けど過度な減量ってお金がかかるだけかも。
私はあくまでも「補助」としての効用を期待して栄養補助食品を利用しています。
小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエットサポートになると後輩から聞いて、うまくいったら嬉しいかも。

玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけで少しずつ体重を落としていけます。
揚げ物を我慢するのは大変なのですが、どうしても多くの量の脂分を含むので、減量の敵です。
カット系のダイエットサプリメントの特徴は脂分や糖質を身体に吸収されるのを防ぐことですので、徐々に痩せていきます。
スキムヨーグルトは少しのカロリーなのにたんぱく質をたっぷり摂れる優秀な食材でオススメです。

外見を気にして健康的なダイエットをしたいかたは、筋肉アップのためにターボジャム、脂消費のためにコアリズム、という組み合わせが適切ではないかと思っています。
そんなにつらい体操でなくても、通勤時などにときどき歩く距離を長くすることでもメリットがあるのでしょうね。

たくさんの脂肪を消費するため、カプサイシンジュースを飲んで17分間だけどヨガしました。
この頃はコンビニエンスストアの栄養補助食品も充実してきて凄いですよね。

よく言われる拒食症とは、「すっきりとスリムになりたい」という若い女の子の間で通常持つ欲求から始められた極度のダイエットのやり方が発端の病気とも言う。

パンやご飯など、食事のタイプをゆるやかに変えて、その量も次第に減少させていくと長い間続けられる。
模範的なダイエットは好き嫌いも考えて、健康を目的として必要最低限のカロリーと栄養素を十分に摂ることが大切です。

元々人間は単に眠っているときもどんどんカロリーを消費していきますので、さっぱり最低限の栄養分が不足な状態になると若々しい肌・髪・爪・内臓が劣化してしまいますよ。

ダイエットで行う腹式呼吸は横隔膜を中心として動かす呼吸なのであり、内臓に刺激も与えます。
呼吸することで順調に肺がO2を吸い上げ、体内エネルギー燃焼の効率が増大します。

大豆などの穀物はＯＫですが、白米の量をコントロールするだけでゆっくりと体重を落としていけます。
揚げ物を我慢するのはきついのですが、どうしてもたくさんの量の脂肪を含むので、シェイプアップの敵です。
ショウガなどは痩身だけでなくデトックス作用もあるので料理で積極的に摂取するようにしましょう。

えっとね、朝食はパンケーキを作ったよ。

天気予報によると、昨日と同じドンヨリとした天候ということなのねん！！
これから、洗濯をするといいかも？って思ってるんですけどね(^^)

突然ですが、『the ARROWS』の話題に関してさっきまでググってたんですよね(^^ゞ

そうそう、漬け物の簡単レシピがたまらなく気になってます(^。^)

そうそう、麻布食堂の期間限定のセットメニューって人気あるのどれかな(^。^)

実は、あぶらのとり過ぎは控えるように言われてたんですよね（Ｔ_Ｔ）

ちなみに、これは昨夜知ったんだけど
ダンカンの誕生日って、1月3日なんだって友達に聞いたよ(^O^)

何だかビミョー〜

女性というものは男性の様々な才能が平均的である事を望んでいる。
全部がなんとか合格点の人がモテるのである。
すごくすごい能力の完全無欠な人は反対に寄せ付けてもらえない。

猫より犬が好き感情表現がワイルドなパートナーがほしい。
思いを注いだ分だけ自分にだって返してもらえる、そんなお付き合いのできる自分好みの恋人を思い願う時が多い。

たまにワタシって、気が弱い女子かも、と思うと気落ちするなあ。
タイプな男の前で空回りトークなんかしたらガッカリだけど、そういうときには色気で勝負かな。
ときたまワタシって、器が小さい女性かも、と思うと気落ちするなあ。
うーん、面倒な一日を終えた後のハッピーなヒトトキは恋人と居たいものだねェ〜。

確かにきれいごとと言えば実際の世界で大人になって考えればその通り、絵空事かもしれない。
そういわれても、理想通りになったらいいなとか、非現実的な夢だって感じていても真剣に夢見てしまうのが恋愛なんだと思いる様だ。

つぎの合コンは思いっきりかわいい服装で行きたいから前もって用意しておこう。
チャレンジしてもダメなラブロマンスはどうすればいいのかな？なんとなく不安だったり(-_-;)。

悪童理論という理論を聞いた事があるだろうか。
何もないときはやさしさに欠け、年中恋人を大切にせずがさつに扱っているのに、珍しく見せる愛に慣れていない女性の恋人は満足してしまうというわけ。

次の恋愛経験では用心深くきっちりモノにしたいから頑張るよ。
直接心中を伝えられなくても電話では意外にうまく胸裏伝えられるものだから変よね。
って、ルックスは身なりや化粧でどうにかなるけど、性格を磨くのは結構みんな悩み事なんだよ。

えーっと、愛情のあるくちづけが待ち遠しい(*^^*)。
最近はつくづく多種多様な男がいるなあ、と念入りにチェックしているけど。

近づきたい彼の感情を手に入れたいのであれば、お付き合いしたい彼の60ｃｍ以内に入ると◎！「あなたの素敵な香り」「あなたの触りたくなるようなうなじ」強烈！「Body touch」この三つのテクニックで意中の男性を攻めろ！ 遅くても半年後には着実に結婚して幸せになってやるわよー。
例えばだけど、王子さまのような理想の恋人が現れないかと妄想しても無益だよね。
どんなにベタ惚れでも破局は突然にやってくるもの割り切ることも肝要だね。
最も艶っぽさが出る身なり買いたいけど大胆すぎるのもダメよね。

どうも、コミックを読んでいたよ。

天気予報によると、昨日と同じドンヨリとした天気だってさ・・・
今日は洗濯済ませたら、Jrに乗って出かけることをやってみたいかも(^.^)

あのね『Theピーズ』の口コミは知りたいなぁって思ってるんです(・_・;)

そんでもって、フライドポテトの簡単レシピも関心があります♪

それはそうと、北山龍のキャンペーンメニューはどれを食べようかな（＾-＾）／

とか何とかかいておきながら、
じつは砂糖の摂り過ぎには気を付けなくちゃいけないけど、ちょっとだったらいいかなぁ・・・(×_×;）

それはそれとして、これは今朝知ったんだけど、
磯野 貴理子の誕生日はね〜、2月1日のようですね！

彼は知ってるかな(^O^)

何となく、肩こりでバキバキなんです。

天気予報によると、昨日と同じ爽やかな天気って言ってたんだよね！？
洗濯が終わったら、博物館に行くといいかも☆

突然ですが『TETSUYA』の最新情報を、
さっきまで情報集めしてました♪

そんでもって、美味しいロコモコの作り方も関心があります(^.^)

話は変わって、マルヨシの新しいセットメニューってどれを選べば間違いないかな。

とかいっても、
しょっぱい物のとり過ぎには気をつけなくちゃ(⌒＿⌒；)

因みに、これは今日知ったんだけど、
JIROの誕生日はね〜、10月17日なんですって〜

お友達にも教えようかな。

そういえば、希望の低炭水化物ダイエットでは、血糖値上昇になる炭水化物を摂取することをコントロールするのが健康的な減量を促進します。
肉類は極力茹でることで余計な脂分を減らしてから調理するとベストでしょう。
肉よりも健康的な魚を食べるとビタミンも摂ることができますし、高血圧の予防にもなります。
痩身をするなら外食はできるだけ避け、日常的に食べものには警戒すべきです。

また来週の土曜日は後輩とてんぷらを食べに行く約束ですが、やめようかな。
私は毎日体重をチェックして鏡で自分の体格を見て、現状を意識するようにして、ダイエットの動機を継続しています。
骨盤ダイエット励んでいる知り合いの仲間は、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。
きついのですね。

脂肪に警戒したいひとは、てんぷらの衣をはずすなどして、脂肪をなるべく摂らないよう抑制しましょう。
それはそうと、徐々によく噛むことで、急に余計に血糖値が上がるのを調節することができます。
肥満解消の要は糖分を微量の量にして肝要な栄養分を多くの量とるようにすることです。
アミノ酸を摂取してウォーキングなどの有酸素体操をすることで、体脂肪燃焼酵素のリパーゼが活性化し、スタイル改善をサポートします。

一時的な食事制限で脂肪を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼は高まらず、健康的なプロポーションを維持することはできません。
とても手軽だけど結構効用があるのが、足上げダイエットです。
やり方ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというエクササイズです。

Ｌカルニチンの効果で、容易なエクササイズでも汗ばむ感じがあり，これが楽しくてボクササイズも積極的にやってます。
間食、特に夕食後の間食は全て体内に脂として蓄積されるぐらいに日常的に思っていたほうがいいと思います。
注意しなくてはいけないと日ごろから思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。

普通キムチに入ってる大量の唐辛子が、血行を促進して体脂肪を燃やしてくれるそうよ。
汗がたくさん出るから体の温度が上がって、代謝がとてもよくなるから朝晩のむくみも減っていくんですって。

りんごだけを食してその他の食べ物を全然口にしないという無茶なダイエット方法ではそのような痩身メソッドを維持することは不可能に近く実行途中で頓挫してしまうことが大多数なのです。

ことさら潤沢な先進国では、ダイエットとは実利的には「食事療法を使った体重を減らす事」だけを一般的に意味する言葉、という合言葉が育っているのが真相である。

まず、ダイエットは辛い物ということ。
さほど簡単にはなかなか成功できるものではないのです。
体脂肪を減少させる難度を意識して、迎え入れることが大事です。

ちなみに、今更ですがあるある大辞典だったかな、テレビでもかなり好評になっていた耳つぼダイエットに興味津々です。
難儀なのはリバウンド。
けど時間をかけて減量に取り組みゆっくりと痩せていったかたほどリバウンドしません。

ペットの事を聞くと、相手の自信たっぷりな部分を理解する事が可能。
ペットは飼い主に似てくるので、人間にしてみても、長年飼っているペットというものは人間の姿そのものと言える意外な結果である。

恋をしているときには、とっても身近に、ところがいくら考えても現実にはならないつかみきれないほどの幸せが存在するように思う。
その上その幸福は、たった人つの言葉、そして人つの微笑にのみ運命を決めるのである。

根本的にお互いの嗜好を分かり合うことは恋愛関係を築くときには最も大事でしょう。
なるべく結婚相談所は活用したくないし、あと1ヶ月くらいは頑張るかな！可能ならカッコいいひとで優しいひとが私には最適だなあ。
理想論過ぎ？？料理は苦手だけどファミリー思いの私にピッタリな人がいるんだったら、お見合いもアリなのかな。

以前から素敵だと想いを寄せていた人につぎ込んだり（金銭的、心も、時間であっても）したら、人間と言うものはそうやって費やした相手を好きになる事が多い。
そこで終わらず、どうでも好きになるしかなくなるに違いない！
確率的には生涯独り身というのもあるのだから、結婚適齢期の今が必須だよね。
確かに結婚活動 はつらいことだけど楽しいこともあるからまあいいか。
。
。
福岡に引っ越した友達はもうカレから部屋の合鍵をもらったそうだから、まさに一緒な関係なんだねー。
しかし結婚活動 を始めてみたものの、未だにいろんなことが大変。

ご存じロミオ＆ジュリエットで知られる、あってはならない愛が強く燃える理由は、応援してくれない人からの邪魔が愛し合う二人の心の結びつきをなおさら隙のないものにしてしまうという感情が作用するものだからである。

それから前ある人とアドレス交換したけどメールが来ない。
どうしよう？(--;)圧倒的に華麗な女の子になって元彼さえも見返してやりたいとよ。
あーあー。
今度のお盆休みは本当に何しよう？？わたしと同世代の女の子の現況はどうなんだろ！？
あ。
そうそう、髪の長い女の人のほうが恋愛には有利かなとこっそり思うよ。
やや不健康な私でも内面は多少チャームポイントになると思うんだ。
たぶんね。

サービスの精神のベースはかけがえのない方にいかにして楽しんでいただけるかを思いやる事とおなじです。
つまり、奉仕は恋する事と変わらないという結果になります。
そこそこ恋愛経験が豊富というのは有利なんだけどなあ。
ワタシはどうなの？いささかの自分磨きでもオンナの色気を増加させることができるかもしれないから意識しよう。
人それぞれピッタリな人間関係は違うものだよね。
うんうん。

多くの人が利用しているＳＮＳや出会い系サイトから恋愛の方が、深い関係になるスピードが極めて速い。
心同士を見せながら出会っているので、本人同士が対面してから、互いを理解しやすいからだと思われます。

「俺がきっと守ってやる」等のとても男性らしい武道家のような言葉に口説かれてしまう女性は相当いる。
しかしながら口先だけの男性とはすぐに破局する時もあるかもしれない用心する必要がある。

確実にチヤホヤされるやり方を誰か教えてください。
おとといも年齢不相応なアベックを見たけど、ああいうのも楽しそうで愉快なものだね。

『おしゃれわからないから、女性から見たときの助言があるといいな』と話してまずは買い物からというのもよいのでは。
ＯＫがもらえたら、服にこだわらずマフラーや帽子など小物選びに付き合ってもらえたら満点だ。

あたし的には喧嘩はオーケーとしても、不貞 は絶対駄目だね。
このごろはつくづく様々な男子がいるなあ、と入念にチェックしているけど。

ハートを射止めたい男性の感情を手に入れたい。
そう思うのなら、いいなと思っている彼の60ｃｍ以内に入って！「あなた自身の香り」「あなたのとても魅力的的なうなじ」究極の「Body touch」この三つ秘密の技で攻めるといい。

それはそうと高学歴の家庭的なオトコでも話が急に大人の会話になるとちょっとドン引きするかなあ。
チャレンジしてもＮＧなラブロマンスはどうすればいいのかな？なんとなく不安だったり(-_-;)。

なにげに幸福な妄想とかしちゃいそう(^^;)お盆休みくらいまでには密接になれる男性を見つけられると安堵していたけど・・・(-_-;)。
いっけん無意味に見える時間を過ごすことも何か出逢いがあることもあるからお薦めなんだよ。
無益な巡り会いはできればしたくないけど、厳しい課題ね。

ウキウキなまっただ中の人はウソはつきたくない。
しかし実際には、誠意をこめた恋だからこそウソと言う事も少なからず存在する。
悪気のない小さな嘘は時によっては嘘をついた彼（彼女）を幸せな感情にさせる事がふつうである。
そこそこ恋愛経験が豊富というのは有利なんだけどなあ。
ワタシはどうなの？いささかの自分磨きでもオンナの色気を増加させることができるかもしれないから意識しよう。
人それぞれピッタリな人間関係は違うものだよね。
うんうん。

ちょっと、あの〜まったりとネットサーフィンしてみたよ・・・

天気予報によると、昨日と同じ良い一日って言ってたんだよね！？
新聞を読み終わったら、コミックを読むといいかも？って思ってるんですけどね♪

いきなりだけど、『Dancing Dolls』の関連情報のコトとか、
ちょっと興味シンシン(・。・;

そんでもって、失敗しないチキンロールの作り方をさっきネットで見つけました♪

話は変わるけど、モンドールの期間限定メニューのイチオシは何でしょう（*^_^*）

とかいいながらも、
本当は油の摂り過ぎには注意するように言われたんだけど、ちょっとだったらいいかなぁ・・・(-。-;

それから、数日前に知ったんだけど、
「デルフィニウム」の花言葉は、『清明』とかなんとか友達が言ってたよ〜

友達にも話してみよう☆

なんとなく、月刊誌で紹介していた商品を頼んじゃいました。

天気予報によると、昨日と同じじめじめとした天候だってさ。
こういう日こそ、読書をするとかいいかも。

そういえばね『逃げそこね』の関連情報のことは、
もっと調べてみようっと(・。・;

そして、ロッピーでチケットを買う方法も情報を求めています☆

それにつけても、広島流お好み焼き 秀の新メニューって何が美味しいんだろう＼（＾-＾）／

とかなんとか書いておきながら、
ほんとうは塩っ辛いもののとり過ぎは注意するように言われたんだけど、メニュー選べば大丈夫かなぁ・・・。

昨夜知ったんだけど、
トム・クルーズの誕生日って、7月3日だってびっくり〜！！

友達にも話してみよう(^.^)