目の下のクマは、目の周りの毛細血管（動脈と静脈を繋いでいる細い血管をいいます）の血流が悪化し、うっ血状態となり、その黒ずんだ血液が皮膚（年をとるにつれて、トラブルが起こることも多くなります。
また、新陳代謝のスピードも低下してしまうものですよね）に透けて見えることや、新陳代謝（古い細胞と新しい細胞が入れ替わることなどをいいます）が落ち、色素が沈着行う事などで可能になっていますよ。これらのクマを改善する為には、血液の循環をよくし、新陳代謝（古い細胞と新しい細胞が入れ替わることなどをいいます）をアップさせることによりす。そのための方法（まずは想定しうる可能性をピックアップすることが肝心でしょう）はいろいろありますが、食生活（食生活によって、健康状態が大きく変化するでしょう）も非常に大事になってきます。
新陳代謝（体の部位によって入れ替わる速度が違いますが、三ヵ月程度で全ての細胞が新しくなります）をUPし、毛細血管（ストレスや運動不足などの血流不足により、消失することもあるんだとか）の血流をよくし、血液をさらさらにするには、良質のタンパク質（どんな食材から摂るかも大切です。一緒に脂肪も摂ってしまっては、肥満にもつながりかねません）や各種ビタミン、ミネラル（人間にとって必要不可欠なのは十六種類です）などを良いバランスで摂ることが大事なのです。特に、クマ改善によいとされるのが、ビタミン（体内で合成できないことがほとんどのため、食物やサプリメントなどから摂取する必要があります）Ａ、ビタミンＢ１（水溶性で調理中に失われやすいので、注意が必要でしょう）、ビタミンB2、ビタミンＣ（成人の一日あたりの摂取推奨量は、１００ｍｇとされています）、ビタミンＥなどです。
ビタミン（生き物が成長したり、健康を維持する上で必要不可欠な栄養素の一つです）Ａがたくさん含まれているのは緑黄色野菜（成人の場合、一日に１２０グラム以上摂取するのが理想です）や海（肌を焼いた後にはきちんとケアしないと、後でボロボロになってしまいます）藻類、ビタミンＢ１（チアミンとも呼ねれていますが、こちらの方が一般的な名称でしょう）・Ｂ２は、豚肉やレバー、魚介類、乳製品、大豆、穀類の胚芽等にたくさんふくまれているのです。
そして、美肌（正しいスキンケアと生活習慣なくしては実現できません）作りに必要不可欠なビタミンＣ（ヒトやサルなどの一部の動物以外は、体内で合成できるそうです）は、柑橘類のフルーツやイチゴ、小松菜、ブロッコリーなどと言った野菜に多く、ビタミンＥは、大豆や小麦胚芽、落花生、アーモンド（アジア西部が原産だといわれているバラ科の落葉高木で、和名は扁桃や巴旦杏などです）、植物油などに含まれるのです。食品からだけではどうしても不足してしまいやすいな栄養素（時には、健康補助食品やサプリメントなどを上手に利用してもいいかもしれませんね）は、サプリメント（サプリと略されることもありますし、栄養補助食品や健康補助食品などと表現されることもあります）などをつかって摂取してもいいですね。
当然、食事に注意（頻繁に受けていると、信用を失いかねません）するに限った事ではなく、食事のとり方にも注意が必要。規則正しくない食事や暴飲暴食を避けなければならないのは当然なのですよ。
食事は規則正しく、よくかんで楽しみながらたべるようにして下さい