ビバビバ♪日記

昨日駅の近くですっごく可愛いワンピースが売っていた。でも見るかに小さい、細い。大き目サイズが無いから試着しないで帰ってきちゃったわ。
それはそうと、ほうれん草などの野菜や五穀米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはツボとなります。燃焼系のサプリメントというものは、体の中に蓄積された脂肪を消費するもので、有酸素系の運動と併用すると効用が強いです。コーラなどの飲料は無糖質のものを選び、成分に砂糖が入った飲料は避けましょう。ガルシニアは空腹感をやわらげ、脂肪を合成する酵素の働きを制御するため、過度な油脂を抑えます。ガルシニアを補うするのは、食事の30分前がよいです。
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女性なら２kgくらいのダンベルで毎日１５分くらいのスポーツをして下さい。 ボディを引き締め余分な脂を落とし筋肉をつけます。 一時期流行になったサウナスーツは、汗は相当出ますが体の中の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。
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ところで、ちょっとした体操ではなかなか脂肪が落ちないのですよね、下半身は。流行の細いズボンがスッと入るような優美な脚がうらやましいです。ときどきエアロビクス1回で突然痩せたというかたがいますが、汗をかなりかくことで体の中から余分に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂は落ちていません。近頃実感していますが、有酸素エクササイズと筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。サイクリングと腹筋を続けてよかったなあと思います。ヨガはカラダの柔軟性が強化するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とハードなのですね。脂肪がおちて筋肉質なスタイルになるかもです。
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それはそうと、せっかく強化した筋肉を分解しないために、ボクササイズなどの有酸素運動をする場合には、時たま筋トレもして筋肉を刺激すると効能があります。時たまスクワットをして関節に違和感あったら、無理は身体に悪いので、また3日後とかにやるようにしています。