ビバビバ♪日記

昨日は痩せた夢を見てご機嫌です。(*^_^*)
それにしても、ダイエットには終わりは無いですね。ある意味、一生体操と体にいい食事の継続が心臓病をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから心がけたいものです。ふくらはぎは、凄くむくみやすい場所で困りますね。そのむくみをどう脱却するかが要なのですが、やはりときどき揉みほぐしたり運動がてらストレッチすることですかね。ヨガは肉体の柔軟性が強化するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外と大変なのですね。体脂肪がおちて筋肉質なプロポーションになるかもです。
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本当に手軽だけど結構効き目があるのが、足上げダイエットです。手法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというトレーニングです。雑誌に載っている方法やコミュニティサイトなどで紹介されている運動の手法などを積極的に利用して頑張って減量をしましょう。水泳などの有酸素系のトレーニングをすることで、体内に取り込まれた酸素が、脂肪と糖分を分解します。
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一時的な食事制限で脂を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼は高まらず、体に良い体格を継続することはできません。踏み台昇降は、下半身の痩身に効き目があるエクササイズで、しかも有酸素運動なので、全身のトレーニングにもなります。台を準備するだけですから手軽で経済的です。
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大豆などの穀物は食物繊維を多く含み、胃の活性化に効き目があり、便通の改善に最適です。突然ダイエットするのはしんどいことですが、少しずつリズムつくれば、あとは楽なものです。そういえばできるだけ塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量をコントロールできます。豆タンパクの成分のベータコングリシニンは、肝臓での油脂の合成を制御し、肝臓の代謝を促進し、体脂肪を燃焼することで流行です。