賢く生活するためのポイント

水道代の計算の仕方についてみていくことにします。水道代は電気代のように大手電力会社が幅広い営業範囲で電力を供給しているのとは違い、市町村などの自治体単位で管理・運営されています。また市町村ごとに水道代や料金体系も異なります。


料金体系について
料金体系はすでに述べた通り自治体によって異なるのですが、大まかには大体どこも同じ体系をとっているようで、細かな部分での違いがあるようです。水道料金は主に基本料金と、使用量によって決まる従量料金からなります。基本料金はメーターの口径の太さごとに設定されています。従量料金は使用量に応じて1m3あたりの単価が異なります。ここでは東京都水道局の料金体系を例に見て行く事にします。

基本料金　＋　従量料金　＋　消費税　＝　水道代



口径とは
口径とはメータ（量水器）につながるパイプの太さのことです。口径が太いほど流れる水の量も多くなります。家庭内にカラン（水栓、蛇口）がたくさんあり、同時に多くのカランを使用する場合は、口径が細いと水量が少なくなってしまうので、カランの数に合わせて口径を選ぶことが重要になります。一般家庭なら13mm、20mmで十分なようです。

水量については口径の太さが重要なわけですが、水圧についてはその地域を通る水道管の水圧やメーターの水圧調整など様々な要因が関係しているので口径を太くすれば水圧は高くなるというほど単純なものではないようです。

はじめて相手の家に伺う時や相手から招かれた時等に用意します。普段の訪問では必要ありません。

手土産には｛飲み物」「食べ物」などが無難です。置物・料理に時間のかかるもの・かばんやアクセサリー・などは相手の好き嫌いがあるので避けた方がいいでしょう。

用意する個数は相手の家族の人数に合わせて選びますが、２～３個多く買うと喜ばれる場合あります。
風呂敷で包むのが正式ですが、買ったお店の紙袋でも問題ありません。　

渡すのは基本は玄関で渡します。が、部屋に通されたら部屋で挨拶を交わしてから風呂敷や紙袋から出して
「ささやかなものですが」と言って渡すのが良いでしょう。
「つまらないもの」だと印象を悪くする場合があるので避けた方がいいでしょう。

頭痛には種類があり、日常的に起こる頭痛、脳の病気による頭痛、慢性頭痛があげられる。

 

日常に起こる頭痛には、風邪によるもの、二日酔いによるものなどがあげられ、いずれもすぐに症状

 

は治まる。

 

脳の病気に伴う頭痛には脳出血・脳梗塞など突然激しい頭痛に襲われる。

 

慢性頭痛は原因がはっきりしないが頭痛の8割を占める。

 

日常に起こるものについては安静にしていれば落ち着くが、急を要する症状は医師の診断を受けた

 

方がよい。

 

慢性頭痛には脳の血管の拡張や縮小、脳の周囲の緊張など様々な要因で起こる。

 

そのメカニズムはまだ解明されていない。

むくみ（浮腫）とは各組織に水分がたまっている状態をいいます。動脈、各組織、静脈と言う水分の流れの中で滞りが生じる事で発生します。

 

１　通常のむくみ
長時間の立ち仕事や疲労時などにでるむくみは一次的な血行不良が原因の通常の生理反応なので、十分に休養をとることで自然に回復して行きます。また女性の場合ホルモンの関係で生理前後でもむくみがでることがあります。それ以外で理由がはっきりせずにむくみが続き、他にも症状もあるような場合には以下のような原因が考えらるので注意が必要です。
　　
2　心臓の働きの低下
   
心臓は全身に血液を送るポンプの働きをします。その心臓の働きが弱くなれば血流も鈍り、滞った血液から各組織へと水分がしみ出しむくみが生じます。

3　腎臓の働きの低下
   
腎臓の主な働きは体内の水分量の調節と、老廃物のろ過・排出、体液の恒常性の維持などですが、腎臓の働きが低下すると余分な水分を体外に十分に排出することが出来なくなるため、各組織中にも水分がたまりむくみが現れます。

4　ホルモンのトラブル
   
心臓・血管・水分量を調節するホルモンのトラブル

   
むくんだ部分をおしたときにへこんでしばらくもとに戻らない場合は心臓病、腎臓病、肝臓病、ホルモン系の疾患などが考えられます。さらにむくみはじめの部位が顔なら腎臓病、足なら心臓病、肝臓病が疑われます。押してもへこまないむくみはケースはまれですが、甲状腺機能低下症や強皮症などが疑われます。

 

 

むくみ対策として以下のがあげられます。

 

    水分の取りすぎ
水分の取りすぎと言っても日中なら特に問題はありませんが、夜、特に就寝前にたくさんの水を飲みすぎると翌朝むくみがでやすくなります。むくみが気になるなら夜は無理ない程度にすこし控えめにしましょう。


服によるしめつけ
体を締め付けるようなデザインの服やサイズのあっていない窮屈な服は、全身の血流を悪くするのでむくみの原因にもなります。矯正下着などはその代表的なものでしょう。矯正下着をはずすのがためらわれると言う方もせめて日をあけて利用するなど工夫して毎日つけるのは避けたほうが無難でしょう。ほかにもシャツの襟やズボンのウエスト、靴下のゴムなど締め付けが気になる部分はあります。ときどき緩めてあげたりすることで血流の滞りを改善するよう心がけたいところです。


足のむくみ
他の部位に比べて足がむくみやすいのは、心臓からの距離があること、重力に逆らって血流を下から上に押しあげる必要があることの二つの理由があげられます。足のむくみを解消するべく血行を促すためには第2の心臓と言われる足の筋肉の働きが重要になります。長時間の立ち仕事で足がむくむのは本来ポンプとして働く足の筋肉が疲労を起こして十分に血行促進できないことが大きな理由のひとつです。この場合はマッサージや休息をとることで筋肉の疲労の回復を計りましょう。

同じ姿勢が長時間続くデスクワークでも筋肉を酷使しているわけでもないのに足のむくみがでることがあります。これは筋肉にもある程度の刺激が必要なので長時間同じ姿勢では、これまた血行が滞ってしまうのです。この場合は適度に足を動かすようにするといいでしょう。


足のぶらぶら体操
足のむくみには足のぶらぶら体操が効果的です。まずは仰向けに寝て両足を90度の角度にあげます。そして気持ちいいとかんじる程度に揺らしてあげます。こうすると心臓が下に来て足が上に来るため、重力の力を利用して足から心臓までの血流が改善します。またぶらぶらとゆらすことでほどよい刺激が疲労の回復にもつながります。


屈伸運動
長時間のデスクワークで足がむくんできたら屈伸運動で解消しましょう。その場で簡単にできて運動量も多いので効果的です。


お風呂は半身浴で
肩までつかる全身浴は体にかかる水圧が強いため心臓への負担も大きくなります。胸下辺りの半身浴にとどめておけば心臓への負担も抑えることが出来ます。また半身浴なら下半身にのみ水圧がかかりますので滞った血液を心臓へと押し返すのにも効果的でしょう。


弾力ストッキング
足のむくみ対策として弾力ストッキングと言うものがあります。ストッキングをはいてむくみを解消と言われてもピンとこないかもしれませんが、これはふとももからふくらはぎ、足首へと下に行くにしたがって圧迫が強くなるような構造になっています。こうすることで下から上えの血液の流れを促進しむくみを解消しようというものです。ただし圧迫があまり強すぎると逆効果なので糸の太さが140デニールくらいまでが大体の目安です。

 

生活知恵袋より引用

みかん風呂

 

布袋に入れたみかんの皮をお風呂に入れると、体が良く温まります。また肌荒れにも一躍買っています。

 

 

ひび・かかと割れ

 

入浴後、水分を少し残したまま保湿をして、しばらくラップを巻いておくと、改善します。

 

 

手荒れに牛乳

 

牛乳を洗面器に入れ、この10倍のお湯で薄めた中に手を入れてマッサージする。

あとはタオルでよく拭いておくことで手荒れを防いでくれます。