ちいたんの日記

プロテインダイエットを成功させるコツは、適度なプロテインの摂取と適度な運動が基本であり、プロテインダイエットの初日から１～２時間ものウォーキングを行うことはなく、最初は１５分程度のウォーキングでもよいので、とにかくバランスよく、無理せず、継続することが大切なので、自分のペースで続けていくことが大事である。

プロテインダイエットとは、カロリーの高い食事量を減らし、ダイエット時に必要な栄養素をしっかり補給するダイエット方法で、ダイエット中は食事が偏り、必要な栄養素まで不足してしまう傾向がありますので、そこで気軽に必要な栄養素を摂取できるので、人気なようです。

プロテインダイエットのデメリットとして、「利用方法を誤るとリバウンドにつながる」「長期的（数ヶ月）に継続するのが難しい」といったことがありますが、ダイエットは中長期継続が必須で、短期的な減食による減量を行った場合はその後の維持が難しいと言われていますので、続けるためには、精神的にもテクニック的にも、飽きない方法を考える必要があります。

プロテインダイエットが効果的なのは、基礎代謝は筋肉量に比例し、筋肉が多い人ほど消費カロリーが増えていきますが、筋肉はタンパク質でできており、ダイエット中はタンパク質量が極端に少なくなりますので、筋肉量も基礎代謝も落とさずダイエットするには、適量のタンパク質が必要不可欠で、しっかり補充してくれるのがプロテインだからです。

プロテインダイエットはプロテインを摂取するダイエットですが、その中でホエイプロテインというプロテインが注目されていて、ホエイプロテインはたんぱく質の中でも比較的体内へ吸収されるスピードが早く、体内に吸収された際に利用される確立も高いと言われており、分岐鎖アミノ酸（BCAA）がたくさん含まれています。